1. 高强度的有氧运动
2. 大幅度的伸展运动大幅度的伸展运动包括瑜伽的一些体式，如低头式、弓式等，这些动作会使腰部和腹部的肌肉产生拉伸，从而导致子宫腺肌症症状加重。因此，子宫腺肌症患者应该避免这些大幅度的伸展运动，特别是在月经期间。
3. 剧烈的跳跃运动剧烈的跳跃运动包括高强度的蹦床、跳绳等运动，这些运动会对身体产生较大的冲击力，容易引起盆腔的震动，加重子宫腺肌症症状。因此，子宫腺肌症患者应该避免这类剧烈的跳跃运动。
1. 徒手慢走徒手慢走是一种较为适合的运动方式，它不需要额外的器材，轻松愉悦，可以有效缓解子宫腺肌症引起的症状。
2. 游泳游泳是一种适合子宫腺肌症患者的有氧运动，它可以减轻身体的负荷，缓解疼痛和不适。
3. 瑜伽瑜伽可以通过调整呼吸和姿势来缓解身体的不适和疼痛，对于子宫腺肌症患者来说，选择适合的瑜伽体式可以有效缓解症状。
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